从千阳到布达拉宫：圣城朝圣之旅全攻略

本攻略专为从宝鸡千阳出发的旅行者设计，提供一条经典、安全且沉浸式的进藏路线规划。

一、行程概览与核心思路

推荐采用“火车进藏”的方式，逐步适应高原环境。总行程建议8-10天。核心路线为：千阳→宝鸡→西安→拉萨（布达拉宫及周边）→返程。

二、详细行程规划

第一阶段：出发与集结 (Day 1)

• 交通：从千阳县城出发，乘坐汽车或火车抵达宝鸡市。随后，从宝鸡站乘坐高铁（约1.5小时）或火车前往西安。
• 住宿：当晚宿于西安，建议选择火车站附近酒店，方便次日出发。
• 准备：在西安完成最后物资补给，如红景天（提前服用）、高热量零食、防晒用品等。

第二阶段：铁路进藏与适应 (Day 2-4)

• 交通：从西安站乘坐Z265或Z165等直达拉萨的列车。这是旅程精华，沿途穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口，风景壮丽。
• 高原适应：列车供氧，建议车上多休息、少剧烈活动、多喝水。抵达拉萨后，务必“慢行动”，立即休息以适应海拔。
• 住宿：抵达拉萨后，选择八廓街或布达拉宫附近的供氧酒店入住，至少安排2晚用于适应。

第三阶段：拉萨圣城游览 (Day 5-7)

• 布达拉宫游览：
  • 预约：门票需提前1天通过官方小程序实名预约。
  • 参观：按预约时间提前1小时抵达，参观时间约2-3小时。请尊重室内禁拍规定。
• 大昭寺与八廓街：感受藏传佛教核心氛围，可跟随转经人流体验虔诚。
• 其他推荐：罗布林卡（夏宫）、色拉寺辩经、西藏博物馆。
• 注意事项：行动放缓，注意防风防晒防干燥。第一晚避免洗澡。

第四阶段：返程安排 (Day 8-10)

• 交通：可选择飞机从拉萨返西安（较快），或再次乘火车回味沿途风光。最后经西安、宝鸡返回千阳。
• 备选方案：如时间充裕，可从拉萨出发游览羊卓雍措或纳木错，但需额外增加2-3天。

三、关键贴士

• 证件：身份证必须随身携带，边境地区（如计划前往珠峰）需提前在拉萨办理边防证。
• 健康：严重心肺疾病患者不宜进藏。可备布洛芬缓解头痛，葡萄糖缓解不适。
• 文化：寺庙内不戴帽，不指佛像，转经按顺时针方向。
• 最佳季节：5月至10月，气候相对温暖，氧气更充足。

此行不仅是一次地理跨越，更是一场心灵洗礼。提前规划，保持敬畏，祝您一路平安，扎西德勒。