一、行程规划与交通
出发地：宝鸡千阳
1. 首选交通：从宝鸡南站乘坐高铁至广州南站（约7-8小时），转乘动车至汕头站（约3小时）。
2. 抵达汕头后，可选择公交或租车前往莱长渡轮码头，乘坐轮渡上岛（约1.5小时）；或直接经南澳大桥（自驾/包车，约40分钟）进岛。
二、南澳岛必游景点
1. 青澳湾：岛上核心沙滩，适合日出观赏、游泳和水上项目。
2. 自然之门：北回归线标志塔，位于青澳湾畔，适合打卡拍照。
3. 金银岛：礁石景观与传说故事结合，俯瞰海湾全景。
4. 总兵府：明清海防历史遗址，了解南澳历史文化。
5. 风电场游览区：环岛路旁的风车群，适合拍摄山海风光。
三、美食与住宿推荐
美食重点：以海鲜和潮汕风味为主，推荐尝试紫菜炒饭、蚝烙、清蒸野生海鲜、牛肉火锅。岛上大排档集中在前江湾、青澳湾周边。
住宿建议：青澳湾附近适合度假观海，后宅镇区域生活便利，可根据预算选择民宿或酒店。
四、特色手伴推荐
1. 南澳紫菜：本地养殖的头水紫菜，口感鲜嫩，适合做汤或零食。
2. 宅鱿干：传统晾晒的鱿鱼干，可烧烤或煲粥。
3. 金薯制品：南澳特产红薯制作的薯粉、薯片等。
4. 潮汕茶配：如朥饼、绿豆糕，适合搭配功夫茶。
购买地点：后宅镇市场或环岛路沿线特产店，建议对比价格后购买。
五、旅行小贴士
1. 最佳季节：春秋两季（4-6月、9-11月），避开台风频发的夏季。
2. 岛上交通：建议租用电瓶车或自驾，方便环岛游览。
3. 防晒防蚊：海岛日照强烈，需备防晒用品和驱蚊液。
4. 行程时长推荐：3-4天可深度体验海岛与潮汕文化。